 |
Jakarta - Berjemur di pantai memang menjadi salah satu aktivitas favorit saat liburan, terutama bagi mereka yang ingin mendapatkan kulit eksotis nan sehat.
Namun, paparan sinar matahari berlebihan justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan kulit, mulai dari kulit kering, terbakar (sunburn), hingga penuaan dini.
Untuk menjaga kulit tetap sehat dan cantik selama berlibur, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan agar kulit terlindungi dari efek buruk sinar UV. Berikut tips dari para ahli dermatologi yang bisa kamu terapkan saat berjemur di pantai:
Gunakan Sunscreen dengan SPF Tinggi
Pilih sunscreen minimal SPF 30 atau lebih tinggi, dan pastikan mengandung perlindungan terhadap UVA dan UVB. Aplikasikan 15–30 menit sebelum terpapar sinar matahari, dan ulangi setiap 2 jam atau setelah berenang.
Pilih Waktu Berjemur yang Tepat
Berjemur sebaiknya dilakukan sebelum pukul 10 pagi atau setelah pukul 4 sore. Di luar waktu tersebut, intensitas sinar UV berada pada puncaknya dan lebih berisiko merusak kulit.
Gunakan Pelindung Tambahan
Topi lebar, kacamata hitam, dan pakaian dengan lengan panjang berbahan ringan bisa menjadi pelindung tambahan untuk kulitmu, terutama bagi area-area sensitif seperti wajah dan bahu.
Hidrasi Itu Kunci
Minumlah air putih yang cukup untuk menjaga kelembapan kulit dari dalam. Selain itu, gunakan pelembap ringan setelah mandi untuk mengunci kelembapan kulit pasca terpapar sinar matahari.
Hindari Produk yang Mengiritasi
Jangan gunakan produk berbahan alkohol atau scrub keras setelah berjemur. Kulit yang baru terkena sinar matahari cenderung sensitif dan mudah iritasi.
Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Makanan seperti buah beri, tomat, wortel, dan kacang-kacangan mengandung antioksidan yang membantu melawan efek buruk radikal bebas akibat paparan sinar UV.
"Merawat kulit sebelum dan sesudah berjemur adalah langkah penting agar kulit tetap sehat, cantik, dan tidak mengalami kerusakan jangka panjang," jelas dr. Lisa Handayani, Sp.KK, dokter spesialis kulit dari Jakarta Skin Center.
Dengan persiapan dan perawatan yang tepat, kamu bisa menikmati keindahan pantai tanpa khawatir kulit terbakar. Jangan lupa, kulit yang sehat adalah investasi jangka panjang!
(Yun)
